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都說『三月不減肥，四月徒傷悲』，減肥好像成為很多人的『畢生事業換季』，天天都在念叨，網路上也充斥著各種各樣的減肥『妙招』，那這些『妙招』到底靠不靠譜呢？
根據人民網報導，兩位營養學專家—中國農業大學食品學院營養與食品健康安全系范志紅副教授，以及健康管理機構營養師董洋帶大家來破解下面這三條謠言。
謠言一：不餓就不吃，不然就發胖
每次減肥的時候，就有些人會下決心，稱不餓就堅決不吃東西，那麼這種方法科學嗎？范志紅與董洋均認為，這種方法是不可取的。
范志紅告訴記者，飢餓的程度分為輕微餓感、餓得發慌等，人們在減肥期間應當避免處於嚴重飢餓的狀態，因為在這種狀態下，會出現身體血糖降低、肌肉分解的情況，不利於維持自身代謝率。同時，人處於嚴重飢餓時，其食慾可能會失去控制，極易引起暴飲暴食，最後反而將此前的減肥成果毀於一旦。要想長期保持減肥成功後的效果，就必須在餐後保持長時間的飽腹感，所以規律飲食很重要。
除此之外，董洋還補充道，人的飢餓感受很多因素調控，比如血糖，血糖平穩就不容易感到飢餓。此外，有時即使人無飢餓感，也不代表身體不餓，因為人體在長時間不進食的情況下，通過自我調節使飢餓感減輕甚至消失，這種現象就是我們常說的餓過勁兒了。
謠言二：減肥就要徹底遠離紅肉
減肥的過程中要不要吃紅肉也是令人頭疼的問題，有人認為紅肉脂肪含量高，減肥時就應該杜絕紅肉，真的是這樣嗎？對此，范志紅和董洋均表示這種說法不靠譜。
為什麼有些人認為減肥就不該吃紅肉？董洋解釋道，大家認為紅肉不利於減肥可能是因為其脂肪的存儲位置與白肉不同，魚類、家禽等白肉的脂肪都是儲存在皮下，吃的時候可以把皮去掉，避免攝入脂肪，但是牛肉、羊肉等紅肉的脂肪是儲存在肌肉之間的，很難將其剔除，所以給人一種『減肥就不能吃紅肉』的感覺，實際上減肥關鍵在於攝入多少能量，和吃不吃紅肉並沒有什麼關係。
少量的食用紅肉對於減肥還有一定的好處，范志紅認為，平時飲食正常的女生在減肥時期是可以食用少量紅肉的（50g-100g），尤其對於容易貧血的女生來講，吃一點紅肉可以在減肥期間預防貧血，同時，女生在經期會損失一些鐵元素，吃紅肉可以幫助她們補充鐵元素，避免在減肥過程中出現貧血、閉經等問題。
謠言三：揮汗如雨就是減肥
提到減肥往往就離不開運動，運動過程中揮汗如雨就是身體在燃燒脂肪嗎？兩位專家表示，每個人的體質不同，不同人在運動後的出汗量也是不同的，有些人運動一個小時也不出汗，有的人還沒動就已經大汗淋漓。范志紅強調，出汗量多少並不與運動強度成正比，運動強度不以出汗量為標準，而是要權?心經典限量率數。
運動時大量出汗並非是身體燃燒脂肪的表現，董洋告訴記者，流汗是人體調節體溫的一種反應，夏天溫度高，人體出汗量較大，通過汗液的蒸發就可以將體溫降下來，相同的運動量在不同季節中的出汗量也是不一樣的，『比如夏天跑一百公尺和冬天跑一千公尺的出汗量一樣，但我們絕不能說跑一百公尺與跑一千公尺的運動量是一樣的，同時出汗只是帶走體內的水分，這並不意味著體內的脂肪就已經被分解。運動當然是減肥的好方法，只要持之以恆，科學運動，就可以達到較好的減肥效果。』
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台北市一名吳姓男子自封為「心靈講師」，招攬上百名學員開班授課，但他卻被至少5名女學員指控，以「課後輔導」為由將女學員帶往汽車旅館，在其私處滴蠟、指姦及性侵，新北地檢署今(27)日依妨害性自主等罪嫌起訴吳男。
據了解，34歲的吳男僅高職畢業，當兵退伍後曾從事廚師工作，104年間經由朋友介紹參加了某個生命講座，聽完後竟異想天開，對外自稱是「心靈講師」，以開發潛能、心靈啟發課程等內容為號召，招攬上百名學員開班授課，其中不乏國立大學研究所的學生。
去年6月間，吳男以「課後輔導」為由，召集數名容貌姣好的女學員前往汽車旅館，並藉機將女學員帶往廁所，在其私處滴蠟、指姦及性侵；12月間吳男又故技重施，同樣以課後輔導為由，加上裸體油壓等課程指姦、性侵多人。事後女學員越想越奇怪，與多名受害女學員一起出面報警。
警方循線逮捕吳男，但他辯稱網拍這些行為都是儀式，對於性侵指控更說「她們說不要，我就停手，這哪是性侵？」警方訊後依妨害性自主罪嫌移送法辦，新北地檢署今日依妨害性自主等罪嫌起訴吳男。
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重量:124公克
秤台尺寸:長7×寬6.5(公分)
誤差值:±0.5g
體積：長11.3×寬7.4×高1.8(公分)
使用電源：AAA 4號電池2顆(不附)
額定電壓:3V
產地:中國(出廠前，皆經砝碼校正檢測包裝，品質保證)
保存期限:永久
製造號碼:N10409A
使用環境：0度C~38度C 溼度≦80%RH
產品體積:18x10.7x3
注意事項
※ 本產品有保固貼紙，撕毀恕不保固。
※ 當物品的重量超重或太輕，電子秤則無法顯示。
※ 請避免重壓和重擊，而造成損壞。
※ 請勿在有無線電波及磁場的場合下進行使用電子秤。
※ 勿放置在太陽下曝曬或高溼氣環境。
※ 長時間不使用時，請取下電池，以防漏液造成損壞。
※ 請勿長時間放置物品於秤盤上，避免影響測量精準度。
※ 本產品非供營業交易、證明或公務檢測之用途。
※ 本產品並無防水功能，秤液體產品，避免漏液滲入本體，以免損壞。
※ 本產品不附電池，敬請自行購買。
※ 產品規格若有修改不另通知。
※ 依國家度量衡法，經營度量器業者，公司營利事業登記證必須具有度量衡項目，同時須取得度量衡業許可執照，使得營業。
※ 本公司己依法規辦理登記，證照齊全，合法銷售，請安心購買。
※ 本產品使用若字漸漸不清楚時，請更換電池。
※ 秤重時，請將物品置放秤台正中央處，秤重才準確。
※ 秤重時，秤重的平台請保持平整，避免不平影響秤重。
| 保固期 | 依照消費者保護法規定，消費者均享有產品到貨十天猶豫期之權益，但退回產品必須是全新狀態且包裝完整 ( 保持產品、附件、包裝、廠商紙箱及所有附隨文件或資料之完整性 ) ，否則恕不接受退貨 ?退貨條件：除商品本身有瑕疵可辦理退貨，商品一經安裝、使用或損毀即不可退貨，退貨必須保留紙箱及商品組合之齊全及完整性，超過十天已上商品，報維修處理。 好評 |
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